Τι είναι η ρήξη μηνίσκου;
Μια ρήξη μηνίσκου είναι μια ρήξη στον χόνδρο μέσα στην άρθρωση του γόνατος που ονομάζεται μηνίσκος. Αυτός ο χόνδρος παρέχει ένα σύστημα απορρόφησης κραδασμών στο γόνατο για να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου και των τραυματισμών. Οι ρήξεις μηνίσκου μπορούν να αντιμετωπιστούν με χειρουργική επέμβαση ή με συντηρητική μέθοδο. Η συντηρητική μέθοδος είναι η προτιμώμενη μέθοδος θεραπείας καθώς αποφεύγει την επεμβατική προσέγγιση. Η συντηρητική μέθοδος θα περιλαμβάνει διαχείριση του πόνου και φυσιοθεραπεία. Οι φυσιοθεραπευτές στο Physio.co.uk είναι έμπειροι στη θεραπεία ρήξεων μηνίσκου.
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΡΗΞΗ ΜΗΝΙΣΚΟΥ
Φυσικοθεραπεία για ρήξεις μηνίσκου
Οι ρήξεις μηνίσκου προκαλούν πόνο και μεταβάλλουν τη μηχανική της άρθρωσης. Με μια ρήξη μηνίσκου οι μύες γύρω από το γόνατο μπορεί να εξασθενήσουν αυξάνοντας τον κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει:
- Μειώστε τον πόνο
- Αυξήστε τη λειτουργία
- Αυξήστε τη δύναμη
- Αποκαταστήστε τη φυσιολογική μυϊκή ισορροπία
- Αποτρέψτε τον τραυματισμό
- Επαναφορά της κανονικής λειτουργίας
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξή τους μέσω μιας ποικιλίας θεραπειών. Μερικές από τις θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Χειροκίνητη θεραπεία
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Διατατικές ασκήσεις
- Τεχνικές Taping
- Ηλεκτροθεραπεία
- Θεραπεία με πάγο και θερμότητα
- Εκπαίδευση και συμβουλές
Κάντε εκτίμηση του τραυματισμού σας
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΡΗΞΗ ΜΗΝΙΣΚΟΥ
Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς και θα πρέπει να τις κάνετε μόνο εάν ένας φυσιοθεραπευτής σας έχει αξιολογήσει και επιβεβαιώσει ότι είναι κατάλληλες για εσάς.
Πόνος
Συνήθως είναι εντάξει να αισθάνεστε λίγη ενόχληση ενώ κάνετε τις ασκήσεις, αλλά δεν πρέπει να προκαλούν πόνο και το γόνατό σας δεν πρέπει να αισθάνεται πιο επώδυνο ή πιο πρησμένο αφού τις κάνετε.
Ελέγξτε επίσης για καθυστερημένη απόκριση συμπτωμάτων. Μερικές φορές, μια συνεδρία άσκησης μπορεί να αισθάνεται απολύτως καλά ενώ την κάνετε, αλλά στη συνέχεια μπορεί να κάνει το γόνατό σας να αισθανθεί χειρότερα αρκετές ώρες αργότερα ή την επόμενη μέρα. Εάν συμβεί αυτό, είναι συνήθως σημάδι ότι οι ασκήσεις (τύπος, επαναλήψεις ή βάρη) δεν ήταν κατάλληλες για εσάς και πρέπει να προσαρμοστούν.
Επαναλήψεις
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΡΗΞΗ ΜΗΝΙΣΚΟΥ
Ο αριθμός των επαναλήψεων και οι συστάσεις για το πόσο συχνά πρέπει να γίνονται οι ασκήσεις είναι μόνο κατευθυντήριες γραμμές. Ο τραυματισμός του μηνίσκου του καθενός είναι διαφορετικός και το σχέδιο απεξάρτησής σας θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο σε εσάς. Ποτέ μην καταπονείστε για να ολοκληρώσετε μια άσκηση. Εάν βρίσκετε μια άσκηση δύσκολη, κάντε ό,τι μπορείτε διατηρώντας παράλληλα καλή τεχνική χωρίς ενόχληση και, στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τις επαναλήψεις όταν αρχίσει να αισθάνεστε εύκολη μετά από μερικές συνεδρίες.
Περίληψη:
Σε πολλές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση για ρήξεις μηνίσκου μπορεί να αποφευχθεί με το σωστό πρόγραμμα αποκατάστασης που βασίζεται στην άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσω τα οφέλη της φυσικοθεραπείας για ρήξεις μηνίσκου συν 3 κατηγορίες ασκήσεων φυσικοθεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.
Πονάει το γόνατό σας αυτή τη στιγμή;
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΡΗΞΗ ΜΗΝΙΣΚΟΥ
Σχεδόν όλοι βιώνουν πόνο στο γόνατο κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, ο πόνος τους συνήθως υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.
Εάν ο πόνος τους δεν υποχωρήσει, συνειδητοποιούν ότι μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα και αποφασίζουν να καλέσουν το γιατρό τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός τους θα τους παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή για ένα πρόγραμμα αποκατάστασης βασισμένο στην άσκηση πριν από μια μαγνητική τομογραφία.
Ο επίμονος πόνος στο γόνατο μπορεί να σας απασχολήσει αυτή τη στιγμή. Ίσως, σκόνταψες και έστριψες το γόνατό σου. Μπορεί να έχετε τραυματίσει το γόνατό σας ενώ παίζετε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο.
Καταλαβαίνω ότι μπορεί να ανησυχείτε για ρήξη μηνίσκου. Πριν ξεκινήσουμε να κατανοούμε τα δάκρυα του μηνίσκου, θέλω να γνωρίζετε δύο πράγματα:
1) Οι ρήξεις μηνίσκου είναι δύσκολο να διαγνωστούν χωρίς αξιολόγηση.
2) Μια ρήξη μηνίσκου στην μαγνητική τομογραφία δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε αμέσως χειρουργική επέμβαση.
Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, θα πρέπει να αισθάνεστε πιο σίγουροι για να αναρρώσετε από τον ενοχλητικό πόνο στο γόνατό σας.
Τι είναι ο μηνίσκος;
Ο μηνίσκος είναι ένα επιπλέον στρώμα χόνδρου που παρέχει μαξιλάρι και στήριξη στην άρθρωση του γόνατος. Υπάρχει ένας εσωτερικός και εξωτερικός μηνίσκος στην επιφάνεια του χόνδρου στο γόνατο.
Ο χόνδρος και ο μηνίσκος λειτουργούν ως αμορτισέρ για το γόνατο κατανέμοντας την πίεση στην άρθρωση του γόνατος. Δυστυχώς, οι ρήξεις μηνίσκου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς του γόνατος.
Ανατομία μηνίσκου
- Η εικόνα στα δεξιά δείχνει τον μηνίσκο σε κάθε πλευρά της άρθρωσης του γόνατος.
- Ο μηνίσκος στο εσωτερικό τμήμα του γόνατος ονομάζεται έσω μηνίσκος.
- Ο μηνίσκος στο εξωτερικό τμήμα του γόνατος ονομάζεται πλάγιος μηνίσκος.
Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα ενός σχισμένου μηνίσκου;
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΡΗΞΗ ΜΗΝΙΣΚΟΥ
- Σκάσιμο, κλικ και κλείδωμα του γονάτου
- Ευαισθησία στην αρθρική γραμμή του γόνατος
- Αιχμηρός, διαπεραστικός πόνος στο γόνατο
- Πόνος με συστροφή ή φόρτωση βάρους στο γόνατο
- Περιορισμοί με κάμψη ή ίσιωμα του γόνατος
Τι προκαλεί τη ρήξη μηνίσκου;
Σχισίματα μηνίσκου μπορεί να εμφανιστούν όταν στρίβετε επιθετικά σε ένα λυγισμένο γόνατο. Οι ποδοσφαιριστές κινδυνεύουν να τραυματιστούν στο γόνατο λόγω της απρόβλεπτης φύσης του αθλήματός τους.
Ακολουθούν μερικές πιθανές αιτίες ρήξης μηνίσκου:
- Τραυματικά ατυχήματα
- Λυγίζοντας και στρίβοντας το γόνατο αδέξια
- Πτώση
- Τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό
- Κακές τεχνικές προπόνησης
- Φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία